什么时候适合看治疗师？

每个人都会在生活中经历困难时期，而人的心理本身也非常有韧性的。并没有一个绝对的“最佳时机”去看治疗师，但如果你在考虑是否寻求帮助，可以思考以下几个问题：

• 我们的日常感受如何？ 虽然所有情绪都是正常的，但可以关注一下情绪的强度和持续时间。这些情绪是否已经持续很久？你是否看到应对或改善的方式？

• 行为或日常功能是否改变？ 睡眠、食欲或精力是否受到影响？我们上一次真正感到快乐是什么时候？你能否专注并完成日常任务？你是否对自己的行为感到有所掌控？

• 与他人的关系如何？ 我们与他人相处如何？是否能建立和维持亲密关系？是否能与周围的世界建立有意义的关系？

如果你已经考虑过了很多，还是不确定，也许可以跟家庭医生（GP）聊聊。网上也有许多心理健康筛查工具，例如这个快速问卷：K10心理健康筛查。或者直接跟咨询师聊聊也是一个好的选择。

当然，有时候财务方面的考虑也是很现实的。有些人可能会问：“心理治疗值得吗？”基于证据的心理治疗通常对许多人，尤其是长期而言，都非常有帮助。我一般都会建议客户与心理治疗师直接讨论任何具体的担忧，无论是关于治疗目标、治疗关系，还是经济方面的问题。

- Kefu Xie, 2025